Hatha Yoga

Was ist Hatha Yoga?

Hatha Yoga ist eine Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Im langsamen Wechsel übst du verschiedene Asanas, wobei du deinen Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung synchronisierst. Auf das kraftvolle Halten folgt eine Phase der Entspannung.

In der Hatha Yogapraxis geht es immer um den Ausgleich dieser Gegensätze: Anstrengung und Hingabe. Das kommt nicht von ungefähr. Denn das Wort Hatha setzt sich aus den Silben „Ha“, was Sonne bedeutet, und „Tha“ zusammen, was für den Mond steht. Ziel ist es immer, im Wechsel zwischen Kraft und Entspannung die Balance – deine Mitte! – zu finden.

Die Wirkung von Hatha Yoga

Beim Hatha Yoga werden die Asanas mit Ruhe und Bedacht geübt. Der Fokus liegt auf der Körperkontrolle in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Als Anfänger lernst du Stück für Stück die Grundlagen des Yogas kennen – die wichtigsten Körper- und Atemübungen, die auch in anderen Yogastilen zum Einsatz kommen. Durch den Wechsel aus An- und Entspannung baust du Stress ab. Das kraftvolle Halten der Asanas stärkt deine gesamte Muskulatur, förderst deine Flexibilität und den Gleichgewichtssinn. Du kannst insbesondere Rücken- und Nackenschmerzen entgegenwirken und vorbeugen. Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditationen helfen dir, zu entspannen und mental zu wachsen.

Weitere körperliche Vorteile von Hatha Yoga sind:

erhöhte Flexibilität.
erhöhte Muskelkraft und Tonus.
verbesserte Atmung, Energie und Vitalität.
Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels.
Gewichtsreduzierung.
Herz- und Kreislaufgesundheit.
verbesserte sportliche Leistung.
Schutz vor Verletzungen.

Für wen ist Hatha Yoga geeignet?

Hatha Yoga ist für alle, die sich einen sanften Einstieg in die Yogapraxis wünschen. Du kommst in Kontakt mit verschiedenen Körper- und Atemübungen sowie Meditationstechniken und kannst diese in einem entspannten Rahmen erlernen.

Wer sich nicht auspowern will,

sondern einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag sucht,

ist beim Hatha Yoga genau richtig.